Posted on lip 16, 2010 under Sport |
Motywacja
Jakże trudno nam zacząć? To wiemy wszyscy, że w każdym działaniu najtrudniejszy jest początek. Jak zabrać się za bieganie? Różne motywacje przychodzą mi na myśl.
Tak naprawdę może być skuteczne nawet zakupienie nowego obuwia. A najczęstsza przyczyna rozpoczęcia biegania jest jednak chęć zrzucenia kilogramów, nabrania dobrej kondycji, poprawienia stanu zdrowia. Wszystko jest ważne.
Wielu z nas przecież zaczynało kilkakrotnie biegać i zapał kończył się niestety na pierwszym , może drugim dniu. Pamiętajmy jednak: nie istotne jest ile razy zabieramy sie za rozpoczynanie skutecznego treningu, ile razy wybieramy plan dla nas odpowiedni.
Tak naprawdę często brzydka pogoda, lenistwo, zmęczenie, choroba, niedyspozycja skłania nas do przerwania treningów. Zdarza się przeciez ze mamy gorsze dni.
Jednakże ważne jest, żeby się nie zniechecac! Nie poddawać!!
Każdy nawet najmniej zapalony do ćwiczeń człowiek potrzebuje czasem troszke ruchu, a jeśli jest to ruch regularny tak jak bieganie codzienne to gratulacje! Bowiem powiedzenie stare jest bardzo prawdziwe: W zdrowym ciele zdrowy duch!
Posted on lip 16, 2010 under Sport |
Obuwie do biegania;
Czy konieczne są specjalistyczne buty sportowe do biegania?
Pytanie nurtujące każdego z początkujących biegaczy. Tak naprawdę wszystko zależy od nas.
Pewnie czasem nie stać na drogie, dobrze wyprofilowane buty.
jednak nalezy pamietac o pewnym czynnikach, które bezwarunkowo trzeba wziąć pod uwagę:
Spodnia podeszwa;
Właściwa podeszwa;
Górna część buta;
Jeśli chodzi o wybór między butami wiązanymi czy też zapinanymi na rzepy wybór należy w zupełności do nas.
Bardzo czestym błedem popełnianym przez początkujących biegaczy jest rozpoczynanie biegania w starych rozchodzonych trampkach, adidasach. Otóż błąd!!
O wiele lepszym sposobem jest na przyklad rozpoczynanie treningów w nowo zakupionych butach. One doskonale dostasuja sie do ukladu naszej stopy i wyprofiluja sie skutecznie do biegania. Nalezy bowiem pamietac ze nasza stopa inaczej uklada sie podczas wolnego spaceru a zupelnie inaczej podczas biegania. Wpływ na to w jakich butach bedziemy biegac ma rowniez to na jakim podlozu rozpoczynamy trening. Bieganie po parku, lesie jest przeciez zupelnie inne niz bieganie po asfalcie lub tez dobrej bieżni.
Posted on lip 16, 2010 under Sport |
Bieganie dla początkujących…
Biegać każdy może, jak już wspomniałam wcześniej jest to dyscyplina dla każdego.
Należy jednak pamietać o tym jak się dobrze i skutecznie przygotować do rozpoczęcia treningu biegania… oto kilka zasad, o których powinniśmy pamiętać:
Po pierwsze:
Należy wybrać sobie jeden z kilku proponowanych dla nas planów treningowych.
To on ma pomóc nam przygotować się do tak zwanego egzaminu (który oczywiście sami sobie przeprowadzimy). Egzamin o którym mowa to 30 minutowy bieg bez przerwy.
Jeśli dobrze się przygotujemy nie będzie on stanowić dla nas żadnego problemu.
Po pokonaniu takiego dystansu 30 minutowego możemy już stwierdzić, że w dziedzinie biegania nie jesteśmy już kompletnymi nowicjuszami..
Tak naprawdę nie jest to długa trasa… bo ileż to można przebiec przez 30 minut?
Jednakże proszę mi uwierzyć pierwszego dnia nikt nie jest w stanie przebiec tej trasy bez odpoczynku. Więc nie ma na co czekać!!
Wkładamy wygodne butki i lecimy 
Do parku, do lasu, wokół bloku, gdzie tylko chcemy…
