Free Run

Plan sześciotygodniowy

Rodzaje planów treningowych:
Rodzai planów treningowych jest całe mnóstwo. Ja jednakże przedstawie te, które pasują dla osób zaczynających w tej dziedzinie. Aby spokojnie i bez zakwasów wdrożyć się w bieganie proponuje na poczatek najprostszy plan. Opiera sie on na dlugoterminowym wdrazaniu sie w bieganie.
Plan sześciotygodniowy.
Przeznaczony dla nowicjuszy w dziedzinie biegania. Dla każdego z początkujących sportoców.
Polega on na wprowadzeniu w życie pewnego matematycznego schematu biegania..
Pierwszego dnia  biegniemy szybkim sprintem zaledwie pół minuty. A marszem idziemy 4 i pół minuty. Ten dystans 5 minutowy powtarzamy łącznie 6 razy aby w efekcie pobiegać  30 minut..
Dystans pokonywany marszem zastępujemy w kolejnych tygodniach bieganiem szybkim.
W końcowym efekcie juz w 6 tygodniu tak naprawde biegniemy 4i pół minuty a idziemy marszem zaledwie pół minutki.
Natomiast nasz sukces osiągamy juz pierwszego dnia 7 tygodnia!
Wtedy to biegniemy 5 minut i dystans wykonujemy 6 razy co daje nam upragniony wynik 30 minut