Free Run

Intensywnośc biegania

Plan Poziom I (szkoła amerykańska)
Plan jest  przewidziany również dla osób początkujących, a także starszych i z nadwagą.
Tak naprawde trwa on najdłuzej z wszystkich planów, A dystans 30 minutowy pokonujemy po raz pierwszy dopiero w 13 tygodniu.Natomiast cały plan trwa 16 tygodni. Trening trwa dziennie od 50 minut do godziny.
Najkrótszy odcinek, jaki zaczynamy pokonywać biegiem to odcinek 1 minuty najdłuższy natomiast, ten poprzedzający pól godzinny egzamin jest bieg trwający 20 minut.
Cóż mogę napisac o tym planie. Grupa dedykowana jest jak widać szeroka… tak naprawde nie powinien on sprawiac nam zbyt duzego kloptu. Jednak to wszytsko zalezy od wielu czynnikow.
Wpływ tak naprawde ma nasza początkowa kondycja, jaki tryb życia prowadzimy, nasza wydolnośc płuc a także i to jak z takim treningiem poradzi sobie nasze serduszko.
Te wszystkie aspekty i czyyniki również niezalezne od nas, jak aktualny stan zdrowia a nawet i pogoda na zewnątrz wpływają na sposób wykonywania tego planu.
Jeśli uda nam się  faktycznie   systematrycznie i rzetelnie trenowac przez 13 tygodni, to ostatnie 3 tygodnie planu stana sie dla nas istną przyjemnością.
Serdecznie zachęcam.